1. Gesunde Ernährung, gesundes Atmen:

• Krankheit kommt von Ernährung, deshalb sollte man sich möglichst gesund ernähren; bio-ökologische und frische Produkte zu sich nehmen
• Jeden Tag an die frische Luft gehen und frische Luft ein- und ausatmen. Dabei auf die unterschiedlichen Atmungsarten achten: kräftige Atmung, tiefe Atmung, lange Atmung

      2. Tiefer Schlaf, genügend Ausruhen

• Jeden Tag genügend tiefen Schlaf haben, nur mit einem tiefen und völlig entspannten Schlaf kann der Körper sich regenerieren
• Regelmäßig Entspannungsübungen ausführen und den Körper entspannen, um den Stress und innere Anspannung zu reduzieren

      3. Physisches Training, psychische Heilung:

• Täglicher Sport, tägliche Yoga-, Tai Chi, Qi Gong – Übungen können die innere Energie aktivieren. Jeden Tag sollte so viel Sport getrieben werden, um ins Schwitzen zu kommen, dies fördert den Stoffwechsel – der Körper wird mit dem Schweißausbruch entgiftet
• Nach der körperlichen Bewegung sollte meditiert werden, egal ob im Sitzen oder im Liegen. Mit der Meditation wird der Körper entspannt und der Geist wird dadurch erweckt bzw. geheilt.

      4. Nähe zur Natur, sich fernhalten von elektronischen Geräten:

• Viel Spazieren gehen, zu Fuß laufen um der Natur nah zu bleiben
• Sich fernhalten von elektronischen Geräten, keine Video Games spielen; sich lieber Zeit nehmen für Freunde, Bekannte und geliebte Menschen

      5. Lachen, lachen, lachen:

• Lache über die eigenen Fehler, um sich selbst zu verbessern
• Lache um den Beschuldigten (den Feind) zu verzeihen, damit er sich auch Dir gegenüber öffnen kann
• Mit dem Lächeln die Freude in das Umfeld bringen, um Harmonie, Freude und den Optimismus zu den Menschen in der Umgebung bringen zu können

Für Senioren

1. Öffne die Augen und sieh die Schönheit:

• Senioren sind Menschen, die bereits relativ lange gelebt haben, bereits viele Erfahrungen gesammelt haben, bereits vieles erlebt, gehört und gesehen haben. Sie haben bereits viele unschöne Momente erlebt, sodass sie nicht mehr weiter die hässlichen Seiten auf Erden sehen sollten, sondern nur noch die schönen Seiten des Lebens, die schönen Dinge in jeder zwischenmenschlichen Beziehung sehen sollten.
• Tägliche nützliche Übung der Dankbarkeit : Schließe die Augen, halte den Rücken gerade, öffne die Handfläche und lege sie auf die Knie, stelle dir alle schönen Momente des Tages vor und bedanke dich dafür, dass das Schicksal, Dir die Möglichkeit gegeben hat, diese schönen Momente erleben zu dürfen. Bedanke Dich dafür, dass durch diese schönen Gesten von Anderen, Dein Leben verschönert wird und Dein Geist sowie der von anderen Menschen geöffnet werden. Anschließend, lege die Hände aufs Herz, atme tief in Dich ein und stelle Dir vor, wie diese wunderschönen Momente in Deinen Geist eintauchen und wie Nährstoff für den Geist zu wirken.

      2. Öffne das Herz und sieh das Neue:

• Öffne Dich mehr, werde entspannter, sei nicht engstirnig
• Erzähle nicht immer nur alte Geschichten, sei nicht nachtragend; öffne Dich für Neues und empfange dies mit offenen Armen
• Verbessere Dich kontinuierliche, werde immer optimistischer
• Übung: mache öfters Komplimente, lächle und lache mehr, bringe Freude für Andere und habe keine Angst vor Meinungen Anderer

      3. Nett sein:

• Je älter man wird, desto netter, liebevoller wird man; je fröhlicher und liebevoller man wird, desto mehr können Kinder und Enkelkinder dich lieben und dir näher kommen

      4. Öffne die Arme und verbinde dich mit Menschen:

• Aktiviere die Fähigkeit, anderen zu berühren
• Komm den Kindern, Enkelkindern, Freunden und Bekannten, Gemeinschaften näher
• Sei nicht verschlossen, sei nicht allein
• Übung: Öffne Dein Herz, Deine Seele, lerne zu vergeben, mehr loszulassen

      5. Entspanne dich:

• Lerne, Dich zu entspannen: Augen schließen, den ganzen Körper entspannen, oder schließe die Augen beim Sitzen und atme leicht und tief ein ins Scheitelchakra, lächle leicht und stelle Dir die schönen Momente im Leben vor. Oder gehe Spazieren in Gelassenheit, in Achtsamkeit und genieße die frische Luft, die wunderschöne Natur
• Übung: vergiss alte Geschichten, sei fröhlich und präsent im Jetzt, lasse alle alten verwickelten und unschönen Geschichten los, entspanne Deinen Geist